こんにちは😃
ALEXYのmizukiです✨
今回はダンベルを使ったトレーニングを紹介していきます💪
▪️▫️ダンベルショルダープレス▫️▪️
まず、ベンチをインラインにして
その後に自分が持てる重さのダンベルを２つ用意します。
太腿の上にダンベルを乗せます。
肘を90度に曲げます。
その時に肘に垂直にダンベルの重さが乗るようにします。
背中をそらないようにしましょう！
反動を使わないようにゆっくり上に持ち上げます。
これを10回〜12回を3セットくらいすると効果的です🥰
是非みなさんもチャレンジしてみてください！
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