2020年7月20日月曜日

ダンベルショルダープレス


こんにちは😃
ALEXYのmizukiです✨


今回はダンベルを使ったトレーニングを紹介していきます💪


▪️▫️ダンベルショルダープレス▫️▪️



まず、ベンチをインラインにして
その後に自分が持てる重さのダンベルを2つ用意します。

太腿の上にダンベルを乗せます。



肘を90度に曲げます。
その時に肘に垂直にダンベルの重さが乗るようにします。



背中をそらないようにしましょう!

反動を使わないようにゆっくり上に持ち上げます。




これを10回〜12回を3セットくらいすると効果的です🥰



是非みなさんもチャレンジしてみてください!



アレクシーのホームページはこちら💁‍♀️



🔺🔺7月の営業時間🔺🔺
月〜金曜日   10時〜22時
土曜日                10時〜20時
日・祝日    10時〜18時





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