🔥シーティドロー🔥
シーティドローの1番のメリットは左右の筋肉をバランス良く鍛えられることです✨
シーティドローのやり方
1・マシンに胸を起こした状態で座る
2・バーを握って
3・背中をまっすぐさせ、軽くバーを引っ張って胸をはる
4・ゆっくり戻していく(背中は丸めず、真っ直ぐとさせる)
5・目線は真っ直ぐ
シングルレッグプレス🍑🍑
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